あなたもかくれ脱水かも？

自分でできる　簡単脱水チェック！！

まだまだ暑い日が続いています。

コロナの影響もあり自宅で過ごす事が多い毎日ですが、

室内でも本人が気付かないうちに「かくれ脱水」になっていることがあります。

そこで、自分でできる簡単な脱水チェック方法を紹介します。

1. 手の甲を、ハンカチを拾うようにつまみ上げます。
2. すぐに離す。（つまんだ跡が消えるまでの時間をチェック！！）
3. つまんだ跡が3秒以上かかると、かくれ脱水の可能性あり。

では、かくれ脱水がわかったら、どうすればいいでしょうか？

1. 水分補給（スポーツドリンクが最適です）
2. 涼しい場所での休息（エアコンを適切に使用しましょう）
3. めまい・しびれ・嘔気・頭痛などの症状があれば、ただちに医療機関を受診しましょう。

かくれ脱水は、体内に水分を蓄える力が衰えるお年寄りに多くみられます。

日頃から、こまめな水分補給を心がけましょう！！

（日本医師会企画　「健康プラザ」より引用）

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